ejercicios de recepcion voleibol

10 ejercicios para mejorar el golpe de antebrazo en voleibol




¿Qué es el golpe de antebrazo?

El golpe de antebrazo, es uno de los golpes más comunes en este deporte, pues con este es que casi siempre se realiza la recepción.
Por eso decidí brindarte esta ayuda, dándote ejercicios para que practiques y mejores tu golpe.

Los ejercicios, que te voy a listar, en su gran mayoría se pueden practicar de forma individual.

como se realiza el golpe de antebrazo en voleibol

Los brazos siempre deben estar totalmente estirados, recordando que cada golpe que le damos al balón con esta técnica, debe ser en medio de los codos y las muñecas. Es importante tener en cuenta que las manos deben estar en esta posición.

10 ejercicios para golpe antebrazo
Posición de brazos

Teniendo esto claro empecemos…



Ejercicio Nº1

ejercicios-golpe-antebrazo

En este ejercicio, tendrás que ubicar una pared, pero debes mantener una distancia de

aproximadamente 2 o 3 metros.
Seguidamente, debes poner los brazos en la posición que te mostré anteriormente y tirar el balón hacia la pared. Una vez rebote hacia ti, debes golpear con la parte que está entre los codos y la muñeca, haciendo que vuelva a rebotar con la pared.

 

Ejercicio Nº2

Este segundo ejercicio, consiste el tirar el balón hacia arriba y cuando caiga, golpeamos con el antebrazo.

Es muy importante que a medida que va cayendo, debemos tener las rodillas SEMI-FLEXIONADAS para que cuando llegue, podamos estirar completamente y así dar un golpe más fuerte.

ejercicios antebrazo voleibol

ejercicios antebrazo voleibol

 




Ejercicio Nº3

Existen ocasiones en las que la pelota, viene demasiado baja, es por eso que es importante practicar este, para estar prevenido ante cualquier situación.

Para realizar este, debemos tener a otra persona la cual debe tirar el balón a una distancia en la que debamos IR hacia la pelota y nosotros debemos intentar dejarla caer lo que más podamos y ahí dar el golpe como se indica en las siguientes imágenes.

 

golpe antebrazo doblando rodillas
golpe antebrazo doblando rodillas

Ejercicio Nº4

Es muy efectivo para aquellos ataques que vienen cerca de ti, pero debes moverte un poco.

Para realizarlo, tu compañero debe tirarte el esférico a un lado, donde te suponga moverte de tu puesto (no demasiado.)

golpe antebrazo en movimiento
golpe antebrazo en movimiento

 

Ejercicio Nº5

Haz que tu compañero te la lance un poco alta, la debes recepcionar con dedos y luego la pasas con antebrazo.

recepcion con dedos
recepción con dedos




Ejercicio Nº6

Tu compañero realiza un saque y tu empiezas a 2 metros, luego a 3 mts y así sucesivamente hasta que consideres que es una distancia prudente, simulando las medidas de una cancha.

ejercicios para voleibol
ejercicios para voleibol

 



Ejercicio Nº7

Un jugador a cada lado (preferiblemente) que estén separados por la red. Uno de ellos lanza hacia el otro y el responde con esta técnica.

al lado y lado antebrazo voleibol
al lado y lado antebrazo voleibol

 

Ejercicio Nº8

Una jugador en frente del otro (para esto no es necesario red). A medida que van avanzando de lado a lado de la cancha, cada uno debe responder con golpe de antebrazo al otro estando en movimiento. Esto ayudará a la concentración y a la coordinación.

Ejercicio Nº9

Para este, es necesario que uno de los 2 jugadores este de rodillas, y el otro de pie.
El que está de pie, le tirará la pelota a su compañero que está de rodillas y este debe responder con la técnica que estamos abordando.



Ejercicio Nº10

El último ejercicio es parecido a el Nº8, para este solo se necesita la pared. Debes golpear el balón, intentando que este vaya hacia un lado (derecha o izquierda) y tu lo irás golpeando y moviéndote.

Asegúrate que hagas este ejercicio tanto a la derecha, como hacia la izquierda.

Aquí te dejo un par de vídeos para que veas como se hace:



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